学术论文｜软式撑杆跳远器材在发展小学生跳跃能力中的应用

软式撑杆跳远器材在发展小学生跳跃能力中的应用

高龙

（江苏省南京市潭桥小学）

一、器材介绍

软式撑杆跳远器材采用环保材料制成，由10片数字圆垫和1根软式撑杆组成。软式撑杆长2m，两端有球形塑胶头，防滑性好而且耐磨损。数字圆垫上标注了0～9的数字，质地柔软颜色鲜艳，正反面都有防滑设计（图1）。

图1

二、使用方法

软式撑杆的持杆方法为一手在上一手在下，两手间距离约与肩同宽。在撑杆跳远时，用软式撑杆插准0号数字圆垫，同时握在撑杆上方手的异侧腿起跳，起跳后选择握在撑杆上方手的同侧方向摆动双腿越过撑杆，落在0～9的数字圆点上。

这套器材比较适合水平二和水平三学生使用，有助于锻炼学生的跳跃能力、上肢力量和协调能力等。

三、发展学生跳跃能力的应用

1.“正中靶心”

练习目的：通过练习提升练习者的撑杆准确性。

练习方法：在四折垫（放三层高度33c m）正前方放0号数字圆垫，以撑准为目的，学生将撑杆插准0号数字圆垫，撑着杆自四折垫上跳下，然后从左侧持杆返回。可在此基础上，将0号数字圆垫适当放远，提高撑准难度。练习者在撑杆跳下时，在尽可能撑准的同时，起跳要充分（图2）。

注意事项：练习场地需平整，地面不易打滑。教师可根据学生能力适当调整四折垫高度。

图2

2.“龙腾虎跃”

练习目的：体验撑杆跳远中身体在空中的蹲踞姿势。

练习方法：在0号数字圆垫前放置四折垫，练习者撑杆跃过障碍，双脚同时落地，屈膝缓冲。练习者在撑杆跃过障碍过程中，双手不得脱离撑杆（图3）。

图3

注意事项：教师可根据学生身高适当调整障碍高度，以确保学生通过练习提高起跳后身体空中呈蹲踞姿势的质量。

3.“一跃千里”

练习目的：提升练习者撑杆跳远的远度。体验摆动腿积极前摆后，双手推杆的感觉。

练习方法：将四折垫与0号数字圆垫进行组合，设置阶梯式难度，在场地上设置4种组合方式。练习者在撑杆的同时起跳，摆动腿积极前摆，双手向后推杆（图4）。

图4

注意事项：根据练习者自身能力适当选取练习难度。

4.“冲锋陷阵”

练习目的：体验持杆助跑后撑杆跳远的身体感知。

练习方法：练习者在距离0号数字圆垫5m的起点处向圆垫持杆助跑，助跑后撑杆跳远，双脚落在四折垫上。练习者助跑途中肩部放松，持杆要稳，在落地前小腿自然前伸落地（图5）。

图5

注意事项：在练习过程中提醒学生注意安全，把握撑杆及推杆的时机。

5.“神龙摆尾”

练习目的：体验撑杆起跳后空中转体的身体感知。

练习方法：练习者在5m的助跑区域内助跑，撑杆起跳后向握在撑杆上方手的同侧方向转体180°，双手推杆，双脚落地。练习者转体后小腿尽可能地折叠向后摆动，落地屈膝缓冲（图6）。

注意事项：提醒学生注意安全，不得刻意转体，教师可以根据学生练习情况适度让学生练习空中转体动作。

图6

此文章由田联阳光公司推荐发表于《中国学校体育》2020年第3期

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