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软式撑杆跳远的教学及器材使用

孟蕊 章碧玉

（北京体育大学 100084）

一、软式撑杆跳远器材介绍

软式撑杆跳远器材包括数字圆形垫 （图1），是由环保塑胶材料制成，由红、绿、蓝3个色彩鲜艳的颜色组成，并标注了从0～9的数字，数字圆形垫质地柔软，几乎没有厚度。数字圆形垫底部有防滑功能，有效减少了学生对撑杆跳练习的恐惧感，使课堂安全高效。

图1

软式撑杆（图2）外面包裹着一层柔软的塑胶，撑杆两头有黑色塑胶头，防 滑性能较好。软式撑杆由红、蓝2个颜色组成，鲜艳的颜色较容易引起儿童少年 的注意力，从而激发他们的学习兴趣。软式撑杆重量较轻，儿童接触部位更应防滑，适应少年儿童的需要。

图2

二、软式撑杆跳远教学

（一）撑杆跳远

动作方法：握杆时一手在上与肩同高，另一手在下，双手距离与肩同宽，双手虎口朝上握杆。学生从起点线（0号数字圆形垫，距小垫子5m）的位置向小垫子开始助跑，助跑后将撑杆落至小垫子前，用握在与撑杆下方手同侧腿用力蹬地起跳，起跳后选择与握在撑杆上方的手同侧方向摆动双腿跃过撑杆，到达前方的数字圆形垫上（数字圆形垫下有柔软的体操垫）。

评分标准：将学生分成若干组，每名学生有2次机会，取最好成绩，落在几号数字圆形垫上则获得相应的分数。另外，双脚同时落入一个数字圆形垫则加1分；双脚前后分别落入不同数字圆形垫取分数高的一只脚落入的数字圆形垫相应的分值；双脚都未落入数字圆形垫上不得分。最后计分定胜负。

注意事项：在练习中要提醒学生注意安全；在选择场地时注意场地要平坦不打滑；要提醒学生要用撑杆支撑起跳并双脚落地的方式进行练习。

（二）持杆助跑起跳

练习方法：在标记好的直线助跑道内 进行持杆助跑，看见数字圆形垫后立即撑杆起跳（图3）。跑的过程中肩部要适当放松，步伐与持杆协调，撑杆不能左右乱晃，熟练后可提高跑的速度。

图3

注意事项：在练习中提醒学生注意安全，在技术上要让学生掌握好持杆和助跑动作，在学生练习时，教师要关注学生的安全。

（三）跃过障碍撑杆跳远

练习方法：在原有的撑杆跳远场地上加入1个适宜高度的障碍物，助跑距离 最远设置为10m，学生在布置好的助跑道内进行助跑，0号数字圆形垫放于器材前，起跳时撑杆必须落在0号数字圆形垫上，单脚起跳。撑杆支撑身体向与握在撑杆上方的手同侧方向摆动双腿跃过横杆跃过障碍物后，最后落在其他数字圆形垫上（图4）。

图4

评分标准：将学生分成若干组，每名学生都有2次机会，结果取最好成绩，落在几号数字圆形垫上就获得相应分数。另外，双脚同时落入1个数字圆形垫上则加1分；双脚前后分别落入不同数字圆形垫上取分数高的一只脚为所取得的成绩；双脚都未落入数字圆形垫上不得分，在跳跃过程中 触碰障碍物扣1分。最后计分定胜负。

（四）软式撑杆跳远器材的游戏设计

1.双手扔飞盘

游戏方法：用数字圆形垫当作“飞盘”，将场地布置成4个得分区域，学生站在投掷线前，双手从侧面用力将数字圆形垫像扔飞盘一样将其扔出，1～3m处得1分，3～5m处得2分，5～10m处得3分，10m以上得5分。将学生分成人数相等的若干组，最后每组得分相加总数最高即为获胜（图 5）。此游戏可发展学生侧向投掷的能力。

图5

2.疯狂占位

游戏方法：为锻炼学生的快速反应能力，将学生分成人数相等的两组，将数字圆形垫随意摆放在长方形场地内，一组学生为裁判，另一组学生围绕长方形场地边线慢跑，当听到教师鸣哨后，立即向场地中的数字圆形垫跑去，占领位置，单、双脚占领均可，没有占领的学生即为淘汰。

此文章发表于《中国学校体育》2018年第6期

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